Few Easy Tips For Fitness Success
Few Easy Tips For Fitness Success

नमस्कार दोस्तों, आज मै आप लोगों को फिटनेस की सफलता के कुछ खास सरल टिप्स लेकर आई हूँ | मेरा आज का टॉपिक है : “Few Easy Tips For Fitness Success” दोस्तों अगर पोस्ट अच्छी लगे तो अपने विचार कमेंट में लिखना न भूले |

एक अग्रदूत के रूप में फिट होने और असाधारण महसूस करने के लिए आगे बढ़ने के लिए अगर आप अग्रसर हैं तो ये टॉपिक बस आपके लिए है । कई लोग चाहते हैं कि वे कम गुणवत्ता वाले पोषण खाने से और दिन भर टीवी के सामने बैठे रहने की इच्छा से काम कर सकें। किसी भी स्थिति में,यह बस होने वाला नहीं है ये सोचकर जीने लगे । इस तथ्य के बावजूद कि एक स्टिक के रूप में फिट होना एक लंबी, समय-सीमा प्रक्रिया की तरह लगता है,परिश्रम करने से एक स्टिक के रूप में फिट होने की दिशा में कई फायदेमंद परिणाम है। आपको असाधारण महसूस करने के लिए एक श्रेष्ठ शरीर रखने के लिए अपने साहसिक कार्य को शुरू करने की आवश्यकता है, यहां कुछ संकेत दिए गए हैं:

Few Easy Tips For Fitness Success Are :

  • EXERCISE DAILY FOR AT LEAST AN HOUR
  • EAT THE RIGHT FOODS AND PORTION EACH MEAL
  • KEEP TRACK OF CALORIES AND FOOD INTAKE PER DAY
  • GET ENOUGH SLEEP
  • STAY MOTIVATED

1. रोज़ व्यायाम करें

किसी भी तरह से  60 मिनट के लिए दिन-प्रतिदिन व्यायाम करें। आपको दौड़ने, चलने आदि से खुद को मारने की जरूरत नहीं है। फिर भी आपको अपने नियमित दिन के अस्तित्व के लिए एक प्रकार की मध्यम शारीरिक क्रिया करनी चाहिए। यदि आप एक पाउंड के एक जोड़े को जल्दी से बहा देने की उम्मीद कर रहे हैं, तो एक बड़ी मात्रा में व्यायाम पूरा करें। उदाहरण के लिए, 60 मिनट के लिए जीवंत गति से टहलने जाएं। या फिर, आप उस घंटे के बीच चलने के लिए कुछ निश्चित अंतरिम चला सकते हैं और सेट कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने अभ्यास के बीच गंभीर पीड़ा में नहीं हैं। केवल एक सूचना, एक उच्च शक्ति व्यायाम के बाद आपकी मांसपेशियों को चोट लगी होगी। यह परेशान कर सकता है, फिर भी इसका मतलब है कि आपके शरीर में सुधार हो रहा है। हाइड्रेटेड रहने के लिए कुछ निश्चित करें, विस्तार करें, और हर अभ्यास के बाद प्रोटीन के सेवन के साथ पोषण का सेवन करें। प्रोटीन आपकी मांसपेशियों को हेअल्थी रखने में मदद करेगा, न कि वसा, रीमेकिंग।

2. सही भोजन और भाग प्रत्येक भोजन खाएं

भले ही आपका पेट कितना भीषण क्यों न हो, आपको ठोस जीविका के लिए इलाज के लिए जाने के लिए कुछ करना चाहिए, desserts से बचने का प्रयास। ट्रीटमेंट से शुगर आपको फिडल के रूप में फिट होने में सक्षम नहीं बनाता है। भले ही यह कैंडी का एकमात्र एकान्त टुकड़ा खाये बस । मिट्टी के उत्पाद इस  दौरान खाने के लिए सबसे अच्छी चीज है। उदाहरण के लिए, सेब 3 से 4 घंटे तक पेट को भरा हुआ महसूस कराता है। हरी सब्जियां, उदाहरण के लिए, हरी बीन्स और ब्रोकोली पेट से संबंधित ढांचे को परिपूर्ण और चालू रखते हैं।

इसके अलावा, टर्की और चिकन की तरह दुबला मांस का सेवन करे |  मछली उदाहरण के लिए झींगा, और तिलापिया इसी तरह असाधारण विकल्प हैं। मांसपेशियों को फिट और व्यायाम के लिए तैयार रखने में मदद करने के लिए प्रोटीन और ठोस पूरक आहार के साथ ये पोषण होते हैं। इसके अलावा, यह सुनिश्चित करें कि आप क्या खाते हैं। एक अच्छा पाचन होने से भोजन वितरित करने से उत्पन्न होता है। प्रत्येक दिन छह बार खाने और लिटलर बिट्स की रूपरेखा तैयार करने का प्रयास करें, क्योंकि दिन की अवधि के लिए तीन विशाल रात्रिभोज करने का विरोध किया गया। इसी तरह जब आप हवा के लिए हफिंग और पफिंग के विपरीत वर्कआउट करते हैं तो आप सांस लेने में आसानी कर सकते हैं। यह इस आधार पर है कि आपके पेट से संबंधित ढांचे में कम पोषण होगा, जिसका अर्थ है कि आपकी गतिविधि की ओर अधिक जीवन शक्ति का उपयोग किया जाता है।

3. मॉनिटर कैलोरी और भोजन प्रति दिन सेवन

प्रतिदिन में आप कितनी कैलोरी खाते हैं, इसकी निगरानी करना आपके शारीरिक वर्क आउट को व्यवस्थित करने में उपयोगी होगा। कभी आपने सोचा है कि जॉक्स का वजन इतना बड़ा क्यों होता है? यह इस आधार पर है कि वे अपने दमन की योजना बनाते हैं और सामान्य व्यक्ति की तुलना में उत्तरोत्तर (ध्वनि) कैलोरी लेते हैं। फिर से, आकार में हो रही है और एक skinnier संविधान की ओर प्रगति कर रही है, कैलोरी आप निगलना से अधिक शारीरिक व्यायाम शामिल होंगे।

4. नींद जरूर लें

इस तथ्य के बावजूद कि दिन या रात के बीच हमारे बड़े हिस्से में आठ घंटे के रोजगार हैं, शरीर की बैटरी को पुनर्जीवित करने के लिए पर्याप्त आराम करना महत्वपूर्ण है। छह से आठ घंटे का आराम शरीर को दिन की अवधि के लिए प्रेरित करेगा, हालांकि इस मौके पर कि आप काम से घर वापस आने के मद्देनजर कभी भी थका हुआ महसूस करते हैं, सभी तरीकों से काम करने से पहले थोड़ा झपकी ले लें । आपको लगभग आधे घंटे तक आराम करना चाहिए। यह आपको बाद में रात में शेष रहने से बचाएगा।

5. प्रेरित बने रहें

एक Fiddle के रूप में फिट होने के लिए एक महत्वपूर्ण कुंजी उद्देश्यों को परिभाषित करना और एक प्रेरणादायक रवैया रखना है। उस स्थिति में जब आप सकारात्मक बने रहते हैं, तो आप उस फिट बॉडी को पाने के लिए खुद को सबसे अधिक संभावना से प्रेरित करेंगे।

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