For Healthy Mind and Body Should Dance
For Healthy Mind and Body Should Dance

हेलो दोस्तों, आज मै आपलोगों को dance के बहमूल्य benefits के बारे में बताने जा रही हूँ साथ ही Dance करने से हम mind और body दोनों को रिलैक्स फील करा सकते हैं,आजकल ऐसा कोई नहीं जिसे नाचना पसंद न हो, लेकिन बहुत कम लोग Dance के गुणों को जानते हैं मेरी ये पोस्ट का मकसद आपलोगो तक इसी रोचक जानकारी को पहुँचाना है | मेरा आज का टॉपिक है “For healthy mind and body should dance“.

नृत्य और संगीत हमारे जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। इन दोनों में संगीतमय नोट्स और बॉडी मूव्स के माध्यम से हमारी भावनाओं, विचारों और भावनाओं को समझने और व्यक्त करने में हमारी मदद करने की जादुई शक्ति है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस संगीत शैली को सुनना पसंद करते हैं, जब आप अपनी पसंदीदा धुन पर नृत्य कर रहे होते हैं, तो आप भलाई और शांति की तत्काल भावना महसूस करते हैं।

For Healthy Mind and Body Should Dance

चाहे आप अपने घर के आराम में अपने पसंदीदा गीत को सुन रहे हों या आप अपने दोस्तों के साथ बाहर हों, नृत्य करना मजेदार है। फिर भी, अपने आप को अपनी पसंदीदा धुन का पूरी तरह से अनुभव करने की अनुमति देने के अलावा, नृत्य आपको अपने शरीर की चाल के माध्यम से ताल और नोट्स को पूर्णता में ले जाने के माध्यम से व्यक्त करने की अनुमति देता है।

फिर भी, यह बहुत कम ज्ञात है कि एक मज़ेदार गतिविधि होने के अलावा, नृत्य आपके समग्र भलाई के लिए भी बेहद फायदेमंद है। यदि आप बाहर काम करने और फिट रहने के लिए एक मजेदार तरीका ढूंढ रहे हैं, तो अपने पसंदीदा संगीत को आगे नहीं बढ़ाएं और ताल को अपने शरीर को निर्देशित करने के तरीके पर नृत्य करना शुरू करें। यहाँ नृत्य के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ हैं।

डांस करने से कैलोरी बर्न होती है: For Healthy Mind and Body Should Dance

नृत्य एक महान मुक्त वजन व्यायाम है जिसमें शारीरिक स्वास्थ्य लाभों की एक भीड़ हो सकती है। कई चिकित्सा अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि यह आपके शरीर से सबसे सुखद तरीके से बहुत सारी कैलोरी जलाने में आपकी मदद कर सकता है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन अन्य प्रकार के व्यायाम करने के लिए प्रेरित महसूस नहीं करते हैं, तो आपको बस इतना करना है कि आपको अपना पसंदीदा संगीत बजाना है और अपने शरीर के सभी कैलोरी को नृत्य करना है।

डांस करना भी एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है क्योंकि यह आपके दिल को तेजी से पंप करना शुरू कर देता है और उसके स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। नृत्य में शामिल शरीर के आंदोलनों के माध्यम से फेफड़े के स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। जो लोग अपने लचीलेपन और गतिशीलता में सुधार करना चाहते हैं, वे केवल नृत्य के माध्यम से ऐसा कर सकते हैं। नृत्य में शामिल शरीर के आंदोलनों में आपके समूह की मांसपेशियों के बहुमत का उपयोग शामिल है। नतीजतन, यह एक महान पूर्ण शरीर की कसरत है जो आपकी मांसपेशियों की ताकत, लचीलापन और गतिशीलता में सुधार कर सकती है। उन रोगियों के लिए जो ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्वास्थ्य स्थितियों से पीड़ित हैं, नृत्य जोड़ों के दर्द या खराश को कम करके चमत्कार कर सकते हैं।

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शरीर की गतिविधियां हड्डियों को मजबूत करती हैं और स्थानिक जागरूकता में सुधार करती हैं जो गिरने और टूटी हुई हड्डियों के जोखिम को कम करती है। क्रेग रेवेल होरवुड, नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस सोसाइटी के संरक्षक, जो ऑस्टियोपोरोसिस के साथ अपनी माँ के कठिन संघर्ष से प्रेरित थे। क्रेग एक बहुत प्रसिद्ध कोरियोग्राफर और थिएटर निर्देशक भी हैं, और वह एनी द म्यूजिकल में मिस हैनिगन के रूप में भी अभिनय कर रही हैं। इसलिए, वह आपके हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने के लिए एक महान शारीरिक गतिविधि के रूप में नृत्य को बढ़ावा देता है।

इससे भी ज्यादा हैरानी की बात यह है कि डांसिंग लोगों को चक्कर आने की एक बड़ी कवायद है क्योंकि इससे उन्हें संतुलन और स्थानिक जागरूकता में सुधार करने में मदद मिल सकती है। चिकित्सा विशेषज्ञों ने नृत्य को बेहतर संतुलन और स्थानिक जागरूकता के साथ जोड़ा है क्योंकि जब आप नृत्य कर रहे होते हैं, तो आपका मस्तिष्क शारीरिक जागरूकता पर निर्भर करता है ताकि शरीर किसी स्थान के भीतर चलने के तरीकों से अवगत हो सके।

डांस करने से आपका मूड बेहतर होता है: For Healthy Mind and Body Should Dance

अपने मस्तिष्क और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा नृत्य। सबसे पहले, नृत्य एक पूर्ण शरीर का व्यायाम है जो हमारे मस्तिष्क को एंडोर्फिन नामक रसायनों को छोड़ने के लिए ट्रिगर करता है जो शरीर में एक सकारात्मक भावना को बढ़ाते हैं और आपके मनोदशा में सुधार करते हैं। चिंता और तनाव को कम करने में नृत्य एक बहुत बड़ी भूमिका निभा सकता है। न केवल आपके मस्तिष्क द्वारा जारी एंडोर्फिन आपके शरीर को आराम करने और एक सकारात्मक भावना प्राप्त करने में मदद करते हैं, बल्कि आंदोलनों की भावना भी आपको एक सुखद तरीके से व्यक्त करने के लिए आत्मविश्वास और स्वतंत्र महसूस करने में मदद करती है।

इसके अलावा, नृत्य आपके दिमाग को उतना ही चुनौती दे सकता है जितना वह आपके शरीर के साथ करता है। यह मस्तिष्क के स्तर को बढ़ाता है जिसमें मस्तिष्क और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ावा देना शामिल है। जब आप नृत्य कर रहे होते हैं, तो आपके मस्तिष्क ने एक प्रक्रिया पूरी की जिसमें मांसपेशियों की स्मृति शामिल होती है जो सेरिबैलम में आयोजित होती है। जब आप नृत्य कर रहे हों तो आंदोलनों की कल्पना करना मांसपेशियों की याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करता है।

उपलब्धि और नृत्य करने के कौशल में महारत हासिल करने की भावना को बेहतर मानसिक भलाई से भी जोड़ा जाता है क्योंकि यह हमें अपने आप में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए प्रेरित करता है। पेशेवर नर्तक बताते हैं कि गर्व महसूस करना और अपने प्रदर्शन के लिए दूसरों की सराहना प्राप्त करने से उन्हें आत्मविश्वास विकसित करने और खुद के बारे में अच्छा महसूस करने में मदद मिलती है।

नृत्य से आपको अपने सामाजिक कौशल को विकसित करने में मदद मिलती है:

लोगों को अन्य लोगों के साथ जुड़ाव महसूस करने की आवश्यकता है, उन्हें दूसरों के समर्थन की आवश्यकता है, और वे अलगाव में नहीं रह सकते। इस प्रकार, समाजीकरण और हमारे साथियों के आसपास होना हमारी मानसिक भलाई के लिए अन्य महत्वपूर्ण तत्व हैं। सौभाग्य से, नृत्य यहाँ भी चमत्कार कर सकता है। यह एक सुखद गतिविधि है जो आपको महान सामाजिक कौशल विकसित करने और अपने साथियों के साथ अधिक आसानी से संवाद करने में मदद कर सकती है।

नृत्य के माध्यम से सामाजिक समारोहों और समाजीकरण सभी संस्कृतियों में संचार के लिए लोकप्रिय उपकरण थे। लोग विशेष कार्यक्रमों में मिलते थे और नृत्य करते थे और हमेशा के लिए सामाजिक हो गए थे। आजकल, नृत्य और संगीत लोगों को अपने साथियों के साथ सामाजिक संबंध स्थापित करने में मदद करते हैं जिनके पास संगीत में समान स्वाद है।

यदि आप अपने दोस्तों के साथ नाचते हुए बाहर गए हैं, तो आपने शायद देखा है कि आप उन लोगों के साथ समाजीकरण के लिए अधिक खुला महसूस करते हैं जो आपके साथ उसी स्थान पर थे, चाहे वे अजनबी थे या आपके दोस्तों के समूह का हिस्सा थे। विशेषज्ञ बताते हैं कि एंडोर्फिन रिलीज की मदद से लोगों के बीच सामाजिक संबंध बनाने के लिए नृत्य एक शक्तिशाली शारीरिक गतिविधि है जो उन्हें एक सकारात्मक मनोदशा देता है। चूंकि यह एक सकारात्मक मनोदशा को बढ़ाता है, यह लोगों को अपने दिमाग और शरीर की गतिविधियों को अपने आसपास के अन्य लोगों के साथ मिलाने में मदद करता है।

नृत्य हर किसी के लिए है, इसलिए ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपको आपके शरीर को संगीत की ताल के रूप में स्थानांतरित करने की अनुमति देने से रोक दे। डांसिंग के ये सभी स्वास्थ्य लाभ आपके समग्र स्वास्थ्य और सेहत को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, वजन कम कर सकते हैं, तनाव और चिंता को कम कर सकते हैं, सभी मज़े करते हुए। नृत्य आपको वास्तविक दुनिया की समस्याओं से बचने में मदद कर सकता है जो आपको तनाव में रख सकता है, आपको अपने शरीर की गतिविधियों के साथ खुद को व्यक्त करने और अपने मनोदशा को सुधारने की अनुमति देता है।

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