Incredible Benefits Of Guavas for Health
Incredible Benefits Of Guavas for Health

हेलो दोस्तों, आज मै आपलोगों को अमरुद के गुणों के बारे में जानकारी देने जा रही हूँ महिलाएं ख़ासतौर पर इस पोस्ट को जरूर पढ़े,क्यों कि उनके लिए इसमें खास आर्टिकल शेयर किया गया है |My Topic “Incredible Benefits Of Guavas for Health “मरुद कई रोगों में रामबाण का काम करता है ,आइये जाने क्या-क्या गुण हैं वो ,अगर मेरी पोस्ट अच्छी लगे तो कमेंट करना न भूले |

अमरूद के सेवन से कई  लाभ (Incredible Benefits Of Guavas for Health)

अमरूद एक मीठा फल है जिसमें एक तीखी खुसबू  होती है। यह एक अंडाकार आकार का फल है जिसमें हल्की हरी या पीली त्वचा होती है और इसमें छोटे छोटे बीज होते हैं। इसमें उच्च पोषक तत्व होते है जो कि इसको उनके असंख्य स्वास्थ्य लाभ देती है। इसी वजह से अमरुद कई गुणकारी होता है |

अमरूद के पेड़ की पत्तियों का उपयोग, अमरूद की पत्ती की चाय बनाने के लिए किया जाता है, जिसका उपयोग भारत और चीन में दस्त के इलाज के लिए किया जाता है।

अमरूद में पाये जाने वाले पोषक तत्व (Incredible Benefits Of Guavas for Health)

100 ग्राम अमरूद में 80.80 ग्राम पानी, 68 किलो कैलोरी ऊर्जा होती है और इसमें ये भी शामिल हैं:

  • 2.55 g protein
  • 0.95 g fat
  • 14.32 g carbohydrate
  • 5.4 g fibre
  • 8.92 g sugar
  • 18 mg calcium
  • 0.26 mg iron
  • 22 mg magnesium
  • 40 mg phosphorus
  • 417 mg potassium
  • 2 mg sodium
  • 0.23 mg zinc
  • 228.3 mg vitamin C
  • 0.067 mg thiamin
  • 0.040 mg riboflavin
  • 1.084 mg niacin
  • 0.110 mg vitamin B6
  • 49 mcg folate
  • 624 IU vitamin A
  • 0.73 mg vitamin E
  • 2.6 mcg vitamin K

अमरूद कई प्रकार से स्वास्थ्य के लिए  लाभ पहुंचाता है आइये जाने किस-किस प्रकार से लाभ देता है अमरुद : Incredible Benefits Of Guavas for Health

1. दिल के स्वास्थ्य में सुधार करता है

अमरूद में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन दिल को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से दिल की रक्षा करते हैं। एक अध्ययन से पता चलता है कि अमरूद की पत्ती का अर्क रक्तचाप को कम करता है, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। इसके अलावा, अमरूद में घुलनशील फाइबर और पोटेशियम हृदय स्वास्थ्य को हेअल्थी रखने  के लिए भी योगदान करते हैं।

2. अमरुद वजन घटाने में मदद करता है

जैसा कि आपलोग जानते हैं कि अमरूद में फाइबर की मात्रा  अधिक  होती है जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करा सकती है। इस फल में कैलोरी  कम होता है जो वजन कम करने के लिए इसे एक आदर्श स्नैक बनाता है। मतलब अमरुद की डाइट से आप वजन भी कम कर सकते हैं |

3.अमरुद  ब्लड शुगर लेवल को कम करता है

एक अध्ययन से पता चलता है कि अमरूद की पत्ती का अर्क रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन प्रतिरोध को बेहतर और नियंत्रित कर सकता है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि अमरूद की पत्ती की चाय पीने से रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है। यानि शुगर पर अमरुद की चाय से कण्ट्रोल किया जा सकता है |

4.अमरुद  कैंसर को रोकने में मदद करता है

अमरूद और अमरूद के पत्ते के अर्क में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों को रोकते हैं, इस प्रकार कैंसर को रोकते हैं। अमरुद और इसके पत्तों के एंटीकैंसर गुण, शरीर  की कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकते हैं और बाधित कर सकते हैं। मतलब के अमरुद कैंसर में रामबाण का काम करता है |

5.अमरुद रोग  प्रतिरक्षा को मजबूत करता है

जैसा कि आपलोग जानते हैं कि  अमरूद विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, इसमें एक पानी में घुलनशील एंटीऑक्सिडेंट है जो रोग – प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। अमरूद के रोगाणुरोधी गुण खराब बैक्टीरिया और वायरस को मारने में मदद करते हैं जो संक्रमण का कारण बन सकते हैं। अमरुद शरीर में स्वतः ही एंटीबायोटिक का काम करता है |

6.अमरुद  पाचन में सहायक होता है

अमरूद में उच्च फाइबर सामग्री विध्मान होती है जो कब्ज और नियमित मल त्याग में सहायता करने में मदद करती है। एक अध्ययन से पता चलता है कि अमरूद की पत्ती आंत में सभी हानिकारक रोगाणुओं को मारकर दस्त की तीव्रता और अवधि को कम करती है।

7. अमरुद मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाता है

महिलाओ के लिए तो अमरुद अति गुणकारी है ,अमरूद की पत्ती का अर्क मासिक धर्म की ऐंठन से राहत दिलाने की क्षमता रखता है। मतलब के पीरियड्स के दर्द से  राहत दिलाता है | एक अध्ययन में पाया गया है कि जिन महिलाओं को दर्दनाक माहवारी का अनुभव होता है, वे रोजाना 6 मिलीग्राम अमरूद की पत्ती का अर्क लेती हैं, जिससे दर्द की तीव्रता कम हो जाती है।

8. अमरुद पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस को रोकता है

फूड साइंस एंड न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अमरूद के पत्तों का अर्क ऑस्टियोआर्थराइटिस में उपास्थि के विनाश को रोक सकता है।

9. अमरुद त्वचा और बालों को  स्वस्थ बनाता  है

एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति के कारण अमरूद  त्वचा के लिए चमत्कारी  काम करते हैं। अमरूद का सेवन या त्वचा पर अमरूद का अर्क लगाने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और झुर्रियों से बचाव होता है। यह अपने  रोगाणुरोधी गुणों के कारण मुँहासे का इलाज भी करता है। अर्थात अमरुद खाने से मुहासों में कमी आती है और स्किन ग्लो करती है जिससे आप अपने उम्र से कम नजर आते है |

अमरूद खाने के विशेष तरीके

  • अमरुद को स्लाइस करके अपने सादे दही में ताज़ा और स्वादिष्ट मीठे डिश के रूप में खाये ।
  • जूस  या स्मूदी बनाने के लिए अमरूद का उपयोग करें।
  • अमरूद को स्लाइस करके अपने फ्रूट सलाद में शामिल करें।

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