Yoga and Yogic Activities
Yoga and Yogic Activities

नमस्कार दोस्तों मै भारती, आज में आपलोगो को योग और उसकी गतिविधियों के बारे में बताउंगी।जैसा की आपलोग जानते ही हैं कि मेरी ज्यादातर पोस्ट हेल्थ रिलेटेड होती हैं तो जहाँ हेल्थ है वहाँ योग तो होना बेहद जरूरी है | मेरा टॉपिक “YOGA AND YOGIC ACTIVITIES” है मेरा इरादा आपलोगो को YOGA से अवगत कराना है और कुछ YOGIC ACTIVITIES से भी ताकि आपलोगो को और बच्चों को इसके बारे में सम्पूर्ण जानकारी मिले | पोस्ट अच्छी लगे तो कमेंट में लिखना न भूले |

योग अनिवार्य रूप से अत्यंत सूक्ष्म विज्ञान पर आधारित एक आध्यात्मिक अनुशासन है जो मन और शरीर के बीच सद्भाव लाने पर केंद्रित है। यह स्वस्थ जीवन जीने की कला है। YOGA ’शब्द संस्कृत के मूल शब्द J YUJ’ से लिया गया है जिसका अर्थ है IN TO JOIN ’,’ TO UNIT ’। YOGA AND YOGIC ACTIVITIES
योग एक आंतरिक विज्ञान को भी संदर्भित करता है, जिसमें विभिन्न प्रकार की विधियां शामिल हैं, जिनके माध्यम से मनुष्य आत्म बोध प्राप्त करने के लिए शरीर और मन के बीच मिलन को प्राप्त कर सकता है।

YOGA AND YOGIC ACTIVITIES (योग और योग गतिविधियाँ )

Yoga and Yogic Activities
yoga and yogic activities

एक प्रकार का आध्यात्मिक और वासनात्मक अनुशासन, जिसका एक हिस्सा जिसमें श्वास नियंत्रण, सरल ध्यान और विशिष्ट शारीरिक मुद्राओं को अपनाना शामिल है, व्यापक रूप से स्वास्थ्य और विश्राम के लिए प्रचलित है।
योग को आमतौर पर संघ के रूप में परिभाषित किया जाता है: सीमित स्व और दिव्य स्व के बीच का मिलन। इस संदर्भ में हम योग को शारीरिक सद्भाव और स्वास्थ्य और मानसिक संतुलन और शांति के रूप में परिभाषित कर सकते हैं।

योग का उद्देश्य

  • योग का अभ्यास अंततः दीर्घकालिक स्वास्थ्य और कल्याण की ओर जाता है।
  • इससे बहुत उपचार किया जा सकता है, लेकिन यह अभ्यास और स्थिरता लेता है।
  • योग के अच्छे अभ्यास के बाद मन जीवंत हो जाता है।
  • प्रतिस्पर्धात्मक, तनावपूर्ण कामकाजी माहौल में लोगों के लिए योग की अत्यधिक सिफारिश की जाती है।

योग का मूल

योग की उत्पत्ति भारत के प्राचीनतम ग्रंथ (4000 ई.पू.) से हुई है और लगभग 150 ईसा पूर्व में योग सूत्र में ऋषि पंतजलि द्वारा व्यवस्थित रूप से प्रस्तुत किया गया है।

योग की संरचना

  • योग की विभिन्न शाखाएँ व्यावहारिक उद्देश्यों के लिए पाँच बुनियादी भागों में वर्गीकृत की जा सकती हैं: –
  • GYANA YOGA:- the yoga of knowledge.
  • KARMA YOGA:- the yoga of action.
  • BHAKTI YOGA:- the yoga of devotion.
  • RAJA YOGA:- the yoga of introspection.
  • HATHA YOGA:- the physical yoga.

पतंजलि के आठ पाथ योग के (अस्थँगा योग )

  • YAMA: restraints.
  • NIYAMA: observances.
  • ASANA: body postures.
  • PRANAYAMA: regulation of breathe.
  • PRATHYAHARA: abstraction of senses.
  • DHARANA: concentration
  • DHYANA: meditation
  • SAMADHI: self realization.

YOGIC ACTIVITIES योग गतिविधियाँ

  • KONASANA:- यह मुद्रा बस गर्मियों के मौसम के लिए और शुरुआती लोगों के लिए भी करना है। यह मुद्रा कम गर्मी पैदा करती है, इसलिए यह गर्मियों के लिए अच्छा है और सरल स्ट्रेचिंग व्यायाम भी है।
  • बटरफ्लाई आसान (TITLI ASANA): -यह आसन भी अच्छा कमर खींच व्यायाम है। यह आसन बैठने की स्थिति में किया जाता है। गर्मी के मौसम में यदि आप इस मुद्रा को करते हैं, तो आप आसानी से अपने कमर के हिस्से को फैला सकते हैं।
  • चरकसना (WHEEL POSE): -यह आपके जिगर, अग्न्याशय और गुर्दे को मजबूत करता है जो आपके दिल के लिए भी सबसे अच्छा है। यह आपके हाथ, हाथ, कलाई और कंधे और पैर को मजबूत बनाता है। उच्च B.P का सामना करने वाले सर्दियों के लोगों की तुलना में गर्मियों में चक्रासन करना फायदेमंद होता है। समस्या इस आसन और सूर्य नमस्कार को ग्रीष्मकाल में नहीं करती है।
  • MARJARIASANA (CAT POSE): -यह आसन आपकी रीढ़ के लचीलेपन में सुधार करता है और आपकी पीठ के निचले हिस्से से तनाव को दूर करता है। उत्कृष्ट तनाव बस्टर और मन को भी शांत करता है।
  • शवासन (कोरस पॉस): -सभी आसन और प्राणायाम करने के बाद, अपने शरीर, मन और आत्मा को आराम करने के लिए शवासन करें। तनाव और अवसाद से राहत पाने के लिए शवासन गर्मियों के मौसम में फायदेमंद है।
  • अनुलोम विलोम प्राणायाम: – अनुलोम विलोम प्राणायाम हठ योग के अभ्यास में उपयोग किए जाने वाले कई प्राणायाम या श्वास व्यायाम में से एक है। यह सांस संबंधी बीमारियों जैसे अस्थमा में बहुत मददगार है। हमारे शरीर में त्रिदोषों को संतुलित करने का सबसे अच्छा तरीका है अनुलोम विलोम प्राणायाम
  • YOGA NIDRA (YOGIC SLEEP): – अगर आपको देर रात तक काम करने या काम के तनाव के कारण नींद नहीं आती है तो योग निद्रा का प्रयास करें। यह सोने और चलने के बीच चेतना की एक स्थिति है, जैसे कि नींद में जाना। यदि आप केवल 15 से 20 मिनट के लिए योग निद्रा करते हैं, जब आप इस योग निद्रा से उठते हैं तो आपको लगता है कि आप 6 से 7 घंटे की आरामदायक नींद लेंगे। जो आपको ऊर्जावान बनाने के साथ-साथ आपके पूरे आराम का एहसास कराता है

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